Rest Pause

Questo tipo di lavoro punta ad avere dei pochi tempi di recupero in modo da ripristinare in modo parziale le energie e ripartire con lo stesso carico allenante macinando quindi più volume con intensità di carico alta.

Ad esempio: 3 serie da 10+MAX in rest pause

In questo caso significa che per ogni serie bisogna trovare prima di tutto il carico che ti permette di fare 10 reps (non una di più e non una di meno), successivamente recuperare tra i 15 e 20 secondi e spingere nuovamente senza scaricare fino a cedimento.

Durante il corso delle settimane/mesi consigliamo a puntare a fare più reps al rest pause, una volta raggiunte le 10, aumenta il carico.

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