Picco di contrazione

Il picco di contrazione è una tecnica che si occupa nella singola ripetizione di enfatizzare l'accorciamento e la contrazione muscolare questo permetterà più feeling muscolare e più lavoro di contrazione.

Ad esempio: 4 serie da 12 con picco 2"

In questo caso significa che per ogni serie bisogna effettuare 12 repitizioni e per ogni singola rep tenere in statica (fermo) 2 secondi il movimento nella fase di massimo accorciamento del muscolo (nel caso di una pectoral o butterfly machine il picco di contrazione sta quando le mani sono vicine tra loro).

Durante il corso delle settimane concentrati sulla progressione dei carichi senza perdere il setting e il feeling.

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