Ripetizioni parziali

Le ripetizioni parziali sono una tecnica d'intensità versatile. È possibile utilizzarla sia nella fase finale che nella fase iniziale del set, sia in allungamento che in accorciamento muscolare per ricercare maggiore stimolo e cedimento. 

Ad esempio: 3 serie da 10+5 parziali in allungamento

In questo caso significa che per ogni serie bisogna effettuare 10 ripetizioni a cedimento con un determinato carico, successivamente fare 5 reps parziali in allungamento (nel caso di una chest press le parziali vanno fatte quando il petto è aperto senza chiudere tutto il movimento).

Durante il corso delle settimane concentrati sulla progressione dei carichi senza perdere la forma.

Torna indietro