Negative lente

La negativa lenta è una tecnica che si occupa nella singola ripetizione per enfatizzare il controllo del carico nella fase eccentrica (fase di allungamento del muscolo) del movimento aumentando il TUT (Time Under Tension).

Ad esempio: 3 serie da 10 con negativa 3"

In questo caso significa che per ogni serie bisogna effettuare 10 ripetizioni e per ogni singola rep rallentare la fase eccentrica tenendola 3 secondi (nel caso di uno squat la fase la fase eccentrica è la "discesa").

Durante il corso delle settimane concentrati sulla progressione dei carichi senza perdere la forma.

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