Statica finale

Questa tecnica d'intensità serve per arrivare al cedimento statico più facilmente.

Ad esempio: Alzate laterali 3 x 10/12 + 20" statica finale in contrazione

In questo caso significa che per ogni serie bisogna eseguire le prime 10/12 ripetizioni ad esaurimento muscolare e una volta raggiunto saliremo con i nostri manubri lentamente fino a raggiungere la contrazione massima tenendola per 20".

Durante il corso delle settimane concentrati sulla progressione dei carichi senza perdere il setting e cercando di non compensare con altri distretti muscolari. Oppure puoi fare progressione anche sulla statica finale stando più secondi o caricando di più.

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