Drop set (o stripping)

E' dato da un scarico di carico fisso (in percentuale al peso di inizio set) portando il muscolo oltre l'esaurimento muscolare del carico iniziale La percentuale che spesso di scarico è del 20-30%.  

Ad esempio: 3 serie da 8+8 in dropset

In questo caso significa che per ogni serie bisogna trovare prima di tutto il carico che ti permette di fare 8 reps (non una di più e non una di meno) ad esempio 50kg, successivamente le 8 reps bisogna scaricare circa a 40kg e farne altre 8 senza fare pausa.

Durante il corso delle settimane concentrati sulla progressione dei carichi senza perdere il setting e il TUT (Time Under Tension)

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