FAQ

Se hai domande o dubbi e necessiti di una risposta molto rapida, ti invitiamo a vedere le domande più gettonate tra i nostri clienti.

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Gli esercizi vanno seguiti in ordine?

Al limite del possibile si. L'ordine sia delle sessioni che dei singoli esercizi hanno una loro logica e sono strutturate per garantire un buon riposo e per massimizzare le performance.

Il cibo va pesato crudo o cotto?

Il cibo va pesato sempre CRUDO.

Come va cotta la carne o il pesce?

Consigliamo di cuocerli alla piastra o con air fryer o bolliti o al vapore.

Ogni quanto viene modificata la scheda?

Le modifiche o accorgimenti in scheda vengono effettuate ogni 4/5 settimane a patto che i check siano stati inviati con regolare tempismo.

Come mi devo gestire se cambio l'orario di allenamento?

L'unica cosa che cambia sono l'ordine dei pasti. Devi assicurarti di mangiare il pasto PRE Workout prima di allenarti (1,5/3 ore prima) e il pasto post workout dopo l'allenamento (1/2 ore dopo). Tutti gli altri pasti slittano.

Devo per forza prendere tutti gli integratori consigliati?

No, nessuna obbligazione. Ma per la propria salute consigliamo fortemente di prendere almeno: il mutivitaminico, Vitamina C/D, Omega3, EAA e glutammina.

Gli altri integratori che vi saranno consigliati sono per massimizzare i risultati.

Vi sono promozioni speciali o sconti?

Si, possiamo trovare un accordo se ci scrivi tramite mail o whatsapp ;)

Quali brand di integratori consigli?

Ti invitiamo ad andare nella senzione "INTEGRATORI" di questa pagina.

Troverai tutti i brands analizzati, consigliati e la loro funzione.

Ogni quanto viene aggiornata la scheda?

La scheda viene revisionata ogni 4/5 settimane, oppure verranno comunicate dal coach tempistiche diverse.

Posso bere caffè o tisane?

Si puoi, ma assicurati di non mettere zucchero e al massimo utilizzare dolcificanti senza calorie.

p.s. non esagerare con il caffe (stai MAX sulle 3/4 al giorno)

Posso interscambiare pesce con carne?

Si puoi, per esempio il tonno fresco (al naturale) al posto del petto di pollo/tacchino. Oppure con altri pesci magri come il merluzzo, branzino o persico (in questi casi però calcola l'apporta proteico).

Posso usare il latte nell'avena la mattina?

Ti consigliamo di usare latte d'avena 100/150ml. Al massimo allunghi con l'acqua.

Posso mangiare patate o altre fonti al posto del riso?

Si puoi mangiare le patate, ti basta moltiplicare i grammi del riso per 4,5.

Puoi inoltre al posto del riso mangiare (nelle stese grammature) anche pasta senza glutine, gallette di riso o mais, crema di riso/mais, Cous Cous (se non è di mais allora va calcolata la quota di carboidrati) e polenta,

Posso mettere sugo?

Puoi mettere sugo di pomodoro 100/150gr al giorno se ti fai la pasta.

(Cerca di prendere quella con meno calorie possibili, 25/30 kcal ogni 100gr).

Posso usare salse?

Puoi ma senza esagerare, 15gr per uno o due pasti al giorno.

Se possibile prendi le salse zero.

Posso usare la salsa di soia?

Puoi ma senza esagerare, un cucchiaino al giorno (sono circa 1gr di sale).

Posso usare l'aceto balsamico?

Si ma puro, senza aggiunta di olio d'oliva.

Se non hai trovato risposta alle tue domande scrivi direttamente su whatsapp al tuo coach di riferimento

Carla: +39 3278857739

Niño: +39 3894473337

In alternativa mandaci pure una mail